基礎体温法で避妊するやり方

女性の体調周期を測定することで、妊娠しやすい・妊娠しにくい日を特定することができます。
それが、基礎体温法です


基礎体温は、毎朝布団から出る前に測ります。できるだけ同じ時間に測定しますが、しっかり睡眠をとった後（４～５時間以上）ならば問題はありません。

基礎体温とは、最低限のエネルギーしか使っていないときの体温のこと。正確には寝ているときに計るのですが、個人では無理ですね？　そこで、睡眠状態に一番近い、目を覚ましたときに測るのです。

口の中の同じ場所に基礎体温計を入れて指定された時間（２～５分程度）で検温します。結果はノートに書き込んで行き、病気や寝不足などがあったときなども備考として書き込みます。


測定は毎日続けるのですが、けっこう、微妙な変動が生じます。ほんの微かなことであっても、基礎体温に変化が現れてしまいます。体調の変化や気温、身体が冷えている、口を開けて寝ていたといった程度でさえ影響がでるのです。つけ始めの頃は、１日ごとの微妙な変化に気をもむかも知れません。「排卵や黄体機能のトラブルかも」と神経質になる人もいます

少々、体温がぶれても気にすることはありません。大事なポイントは高温期と低温期が、全体としてわかれてるということです。


■　排卵日がわかる
基礎体温をつければ排卵日がわかります。低温期から高温期に変わるとき、体温がグンと低くなる日があります。排卵日は、その日から、上がり始めの３日くらいの間訪れます。
もちろん個人差があります。あなただけの排卵タイミングを知るために、毎日毎月記録していくのです。

■　生理が分かる
基礎体温をつけることで、生理日を予測できます。排卵後に高温期が２週間続いた後、体温が下がり始めると生理が来ます。

■　妊娠がわかる
基礎体温をつけることで妊娠もわかります。高温期が続いて体温が下がらず、その高い状態が２週間以上継続したときは、妊娠していると思ってくださいね。



基礎体温表


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